Para español desliza hacia abajo. 13th of 365. Have you heard about boot camp workout? Are you interested but at the same time freak out thinking that you will die after 10 minutes of intense activity? Well, let me share my experience and the benefits of boot camp and maybe this will be your motivation to find this class or something similar in a gym near you.
A year ago, Eduardo and I subscribed to the closest YMCA to get in shape. Immediately, barre pilates and yoga caught my attention, but those classes weren’t enough considering that I slowed down my physical activity for several months, so then I tried boot camp and the first time almost passed out because my allergy didn’t let me gasp enough air (embarrassing moment!).
Anyway, the wonderful instructor Debbie Garcia (who took the pictures that you see here) has been so encouraging that I always want to go to her class, where everybody do push ups, sit ups, crunches, weight lifting and cardio, among many other activities that aren’t that complicated, but require discipline and commitment.
Here are the pros:
-During one class you can get strength and cardio at the same time. Hey, moving huge tires around is a tremendous workout!
-At least at the YMCA, we don’t have to pay extra for this class (compared to others similar trainings)
-Everyone keeps their own pace. For instance, some guys are faster, but who cares!
-You make a lot of friends
-Every workout is different -The whole body gets toned (my arms never looked better).
-If you ignore the beginners frustration, the workout becomes very rewarding.
-Different instructors = never the same pace or routine
-No need to do it many times a week.
-45 to 60 minutes is enough for a day
Remember: You don’t have to keep up with the rest in the beginning. Take your time, drink a lot of water and let me know if you try it! It’s a lot of fun!
Sin miedo al boot camp
12 de 365. ¿Has oído hablar sobre el entrenamiento de boot camp? ¿Estás interesado pero al mismo tiempo te asustas pensando que morirás después de 10 minutos de intensa actividad? Te comparto mi experiencia y tal vez te motive para encontrar esta clase o algo similar en el gym más cercano o tu favorito.
Hace un año, Eduardo y yo nos subscribimos al YMCA para ponernos en forma. Inmediatamente, barre pilates y yoga me llamaron la atención, pero esas clases no fueron suficientes teniendo en cuenta que le bajé a mi actividad física durante varios meses, lo que me animó a probar el boot camp y la primera vez casi se desmayó porque la alergia no me dejaba agarrar suficiente aire (¡pena ajena!).
De todos modos, la maravillosa instructora Debbie Garcia ha sido tan buena onda y motivante que siempre quiero ir a su clase, donde todos hacen lagartijas, abdominales, sentadillas, levantamiento de pesas y cardio, entre muchas otras actividades que no son tan complicadas, pero requieren disciplina y compromiso.
Estos son los pros:
-Durante una clase haces fuerza y cardio al mismo tiempo. ¡Imagínate, tú moviendo llantas de tractor!
-Al menos en el YMCA, no tenemos que pagar extra por esta clase (en comparación con otros entrenamientos similares)
-Todo el mundo mantiene su propio ritmo. Algunos son más rápidos, ¡pero a mi me vale!
-Haces muchos amigos
– Cada entrenamiento es diferente
-Todo el cuerpo se tonifica (mis brazos nunca se vieron mejor).
-Si ignoras la frustración inicial, el entrenamiento se vuelve muy gratificante.
-Different instructores = nunca el mismo ritmo ni rutina
-No hay necesidad de hacerlo muchas veces a la semana.
-45 a 60 minutos es suficiente al día
Recuerda: Al inicio no tienes que ir al ritmo de los avanzados. Tómate tu tiempo, beba mucha agua y platícame tu experiencia ¡Es muy divertido!